震驚！多名“內耗人格”患者已被確診，經追蹤，患者會有以下癥狀，經常焦慮煩悶，內心惶恐不安，要讓這些“小惡魔”停止興風作浪，立即行動、專注自己，保持身心舒暢，天天都有好心情！

       1  拒絕被迫“內卷”

       “內卷”勢必會引起“內耗”，焦慮敏感、盲目從眾，都是一點點消耗自己，陷入自我失望的漩渦，與其被迫“內卷”，倒不如從容應對，傾聽自己內心的聲音，不必活在別人的標準里，按照自己的節奏走，每個人的歸宿，都是自己。

       2  停止在意別人的目光

       前路漫漫，每個人都有自己的路要走，也要擔負起屬于自己的人生責任，沒有人是完美的，停止內耗的第一步就是，不要在意別人的看法，學會屏蔽外界的聲音，勇敢做自己。

       3  停止無限期拖延

       今日事，今日畢，空想一萬次，都不如行動一次，行動是治愈內疚和恐懼的良藥，長久拖延只會增加焦慮和緊張，與其因為拖延而焦慮，不如用實際行動解決問題，分清主次，制定計劃，不拖延、不逃避，這樣才能進入生活的“良性循環”。

       4  學會說“不”

       擺脫“討好型人格”，第一步就是學會勇敢拒絕，學會說“不”是一門必修課，不必為別人的行為買單，不要讓“不好意思”，為難了自己，順從內心的想法，會使自己心情舒暢，遠離焦躁。

       5  停止自我懷疑

       只要拼盡全力，就能開出絢爛的花朵，我們無需自我懷疑，對自己有清醒的認知，要知道，我們從不缺少面對一切的勇氣，所以也不必為小小的不完美，而耿耿于懷。

       親愛的學子們，不要活在外界的聲音里，也不要在自我否定中迷失自己，拒絕“精神內耗”，拒絕懷疑自己，我們永遠值得一切美好！